Les top remèdes anti-age

Depuis longtemps, les scientifiques savent que notre alimentation a un impact sur notre santé et notre vieillissement en luttant contre les dégâts de l’oxydation et en réduisant l’inflammation. 

Il ne suffit pas de manger une fraise et ça y est, mais suivre un régime anti-vieillissement à long terme.

Les aliments anti-vieillissement:

Le curcuma

Anti-inflammatoire, anti-cancérigène et antioxydant.  Synergie: Poivre, 

Le poivre noir

Stimulant, antidépresseur, aide digestif, anti-oxydant, anti-inflammatoire et protecteur cérébral. Synergie: gingembre

Le gingembre

Soulage différents maux tels que les rhumatismes, les nausées, la digestion et supporte le système immunitaire. Drainant

Synergie: poivre, ail et oignon

Le chocolat noir

Antioxydants et anti-inflammatoire il contient de la tryptophane qui elle est un précurseur de la sérotonine (l’hormone de joie) et la mélatonine ( l’hormone inducteur de sommeil). Il est très riche en Magnésium qui est important contre le stress, la nervosité et bon pour les muscles y compris le muscle cardiaque.

L’ail

Anti-cancérigène, anti-inflammatoire, antioxydants, prévention des maladies cardiovasculaires,

L’aloe vera 

Antioxydant, anti-cancer, anti-inflammatoire, anti-septique,

Dermatologie: cicatrisant et anti-age

Gastroentérologie: soulage les ballonnements, facilite la digestion, calme les inflammations et améliore la flore intestinale

Rhumatologie: réduit l’inflammation et la douleur

L’huile de noix de coco

Anti-inflammatoire, immunostimulant, anti-cancérigène, améliore l’état des personnes atteintes d’Alzheimer et améliore le pouvoir cognitif, augmente le cholestérol HDL et diminue le LDL, équilibre la glycémie sanguine et régule le poids corporel, élimine le candida, améliore la digestion,hydrate la peau et atténue les rides et les taches de vieillesse.

Cosmétologie: crèmes,dentifrices et soins des cheveux naturels.

Le Citron

Anti-cancérigène, anti-inflammatoire, anti-oxydant, alcalinisant

Le chanvre 

Huile: aide à la prévention et à la réduction des problèmes inflammatoires, l’arthrite, l’asthme, l’ostéoporose, les maladies cardio-vasculaires, les troubles de la ménopause et dans la prévention du surpoids et du cancer.

Cosmétique: huile sèche, non comédogène, traite l’acné, les peaux sèches, déshydratées et irritées. Fort anti-âge

Graines: très riches en protéines où sont présents 8 Acides Aminés Essentiels, riches en bonnes graisses et glucides lents.

La kombucha est une boisson fermentée acidulée qui a un goût assez similaire au vinaigre et qui est riche en bonnes bactéries, t en probiotiques qu’on trouve très peu dans notre alimentation moderne.

Les oignons

Riche en polyphénols qui activent les gènes qui produisent des enzymes antioxydants et diminuent l’inflammation.

Les oméga 3 (provenant du plancton qui est moins pollué que les grands poissons mais aussi le saumon sauvage ou bio, les sardines) réduisent l’inflammation et contribuent à un bon fonctionnement cérébral

Les haricots

Très riches en protéines et pauvres en glucides, ils ont également des propriétés anti-inflammatoires. Les haricots (rouges, noirs, blancs et les haricots pinto) sont antioxydants et contiennent du fer.

Le thé vert

Antioxydant, il possède des facteurs qui stimuleraient la mémoire et le métabolisme

Les graines de chia

Anti-vieillissement et anti-inflammatoire. Riche en oméga 3

Les légumes à feuilles vertes

Antioxydants et riches en vitamine K2, important pour la résorption de la vitamine D qui transporte le calcium du sang vers les os. La Vitamine D est importante pour d’autres fonctions corporelles.

Nous ne consommons pas suffisamment de vitamine K2, et le calcium finit au mauvais endroit – dans nos artères et nos tissus mous.

Les algues (chlorelle, spirulina…) sont fortement détoxifiantes

Les amandes

Excellent nutriment alcalinisant, elles contiennent de bonnes graisses, des protéines et du magnésium.

Les noix

Les noix sont également une bonne source d’oméga 3 anti-inflammatoires. Une étude récente dans le Journal of Alzheimer’s Disease a découvert que les souris qui consommaient de petites quantités de noix avaient une meilleure mémoire et de meilleures capacités d’apprentissage que les souris qui n’en mangeaient pas.

Les graines de lin

Réduisent l’inflammation et sont riches en oméga 3. Assurez-vous de les moudre avant leur consommation.

Baies de Goji

Immunostimulantes, anti-vieillissement, contiennent beaucoup de vitamine C

Les tomates

Connues pour leurs propriétés antioxydantes, les tomates fraîches sont également riches en vitamine C .

Les myrtilles

Antioxydantes, elles réduisent l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps et sont une puissante source de polyphénols. Optez pour des myrtilles sauvages, dès que possible, qui possèdent deux à trois fois plus d’anthocyanines que les myrtilles cultivées.

Le Glutathion aide à détoxifier l’organisme

Le glutathion est une protéine naturellement produite par l’organisme. Il est recommandé, pour en disposer suffisamment, de manger des fruits et des légumes, notamment ceux de la famille des crucifères (brocoli, chou, épinards, navet, rutabaga, chou-fleur, chou de Bruxelles). La Vitamine C et le Sélénium contribuent à accroître le taux de glutathion dans l’organisme.

Le glutathion ralenti le vieillissement cellulaire en limitant les dommages du stress oxydatif et stimule les défenses naturelles.

Il limite l’accumulation de toxines en se liant aux métaux lourds, solvants, pesticides et il les transforme en composés hydrosolubles, facilement éliminables. Il servirait ainsi à préserver les organes fortement exposés au soleil, au tabac et à diverses formes de pollutions toxiques pour l’organisme.

En tant qu’épurateur de l’organisme, le glutathion aide le cerveau à combattre les attaques radicalaires dont il est l’objet. Il aiderait ainsi à préserver de la sénescence le siège de la pensée et de la mémoire.

Pour le maintien de notre santé et bien-être il est indispensable de bouger

Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir notre santé.  Des études récentes on cependant démontré que notre corps profite aussi énormément des efforts physiques. Voici les effets:

-L’effort physique est capable d’améliorer notre pouvoir cognitif (mémoire, rapidité, concentration)

-Les tendons restent souples et élastiques et en „tirant“ sur l’os ils améliorent la densité de l’os – la prévention de l’ostéoporose.

-Certains globules blancs augmentent et supportent le système immunitaire

-L’effort physique augmente non seulement le volume des muscles squelettiques qui brûlent les calories même en repos, mais aussi le volume du muscle cardiaque et la capacité pulmonaire, donc l’oxygénation de tous les organes.

-La découverte la plus spectaculaire est démontrée dans une étude du centre cardiologique de Leipzig en Allemagne. Pendant 1 an ils ont suivi deux groupes de patients atteint de maladie coronarienne.

Une groupe a été traité avec la mise en place des stents et à l’autre a été prescrit l’entraînement régulier sur un vélo. Les résultats sont étonnants: dans le groupe des sportifs 88% n’avait plus de symptômes, contre 70% dans le groupe avec les stents.

 

ANTI-ÂGE