Le stress est LE facteur principal qui nuit la santé. L’objectif de chaque’un et de toute la société devrait etre de le combattre avec tous les moyens.
Il perturbe l’équilibre acido-basique, promouvoie le vieillissement, provoque des maladies chroniques et psychologiques et diminue la qualité de vie drastiquement.
Adoptez une activité physique régulière de préférence à l’air libre pour vous oxygéner. Une activité physique adapté, tout le long de la vie aide à maintenir la santé.
On a pas besoin d’être sportif mais de bouger plusierus heures par jour et mener une vie active en général. Le personnes travaillant en position statiques, eux devrait faire plus d’effort pour arriver à une activité journalière suffisante.
Il existe un lien fondamental entre l’alimentation et la santé. Il est incontesté que la nutrition est essentiel pour un bon développement en enfance, un maintien des performances tout le long de la vie et l’aquisition de la longévité.
Ma récommendation: Le bol alimentaire devrait etre constitué de 60 à 70% de légumes et fruits. Mangez plus de graisses et protéines végétales. Les glucides et protéines animales jouent un moindre rôle. Ils ont été poussé dans notre alimentation à force avec un résultat devastant pour la sante de toutes les populations mondiales. Les bons glucides sont les fruits, légumineuses, pomme de terre, carotte… Oubliez la vielle pyramide alimentaire. Elle est fausse.
Se nourrir bien n’est pas une question de moyens mais de savoir-faire. Apprenez les bases d’une nutrition saine. Les recettes sont nombreuses sur les sites internet.
Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture (Hippocrate)
Toxines dans l’environnement et cosmétiques
5 La construction et maintenance d’une vie sociale active (contacts sociaux) est incontournable pour une vie satisfaisante. Nous sommes des êtres sociaux et l’isolation perturbe la santé mentale. Viellez à passer moins de temps devant les ecrans et plus avec des amis et la famille. Éteignez vos appareils impérativement 2 heures avant le coucher car ils excitent le cerveau et empèchent un sommeil relaxant. Les enfants avant 12 ans ne devrait être en contact avec les médias que exceptionellement et apprennez leur à savoir gérer leur utilisation modéré et malin.
Les Suppléments
Si vous êtes en bonne santé et que vous appliquez les règles d’un régime de vie saine, vous avez besoin de peu de suppléments comme la Vitamine D, le zinc, les oméga 3, la Coenzyme Q10, le magnésium et les probiotiques.
Le végétal
Tout le monde connait les arguments du végétarisme, mais beaucoup se heurtent à la question des protéines. Je peux vous rassurer: il y en a autant dans les sources végétales que dans les nutriments d’origine animal. Pour les végans, la vitamine B12, la vitamine D et les acides gras oméga 3 sont les principaux problèmes.
J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé (Voltaire)