Le système immunitaire nous protège des infections comme les bronchites, pharyngites, sinusites etc. mais aussi du cancer et des maladies auto-immunitaires.
Il est impératif de le soutenir tout au long de l’année avec une nutrition de qualité qui fournit un apport en minéraux et vitamines comme le Zinc, le Magnésium, les Vitamine D, A, K, E et C. L’activité physique est aussi importante pour la forme et le bien-être. De nombreuses plantes et huiles essentielles (HE) nous aident dans ce but.
Les mesures de base pour les défenses immunitaires:
Eliminer: Boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour. Le citron stimule le système immunitaire, il est dépuratif et apporte des minéraux et de la vitamine C. Je conseille de boire un grand verre d’eau avec le jus d’un demi citron le matin et le midi si possible.
Renforcer: Les plantes immunostimulantes: Echinacea, Propolis, Curcuma, Gingembre, Canelle, Ail, Thym, Cranberry… Faites une à deux cures par an et commencez immédiatement aux premiers signes d’une infection.
Les huiles essentielles (HE) désinfectent les muqueuses, la porte d’entrée des microbes. Inhaler des HE au quotidien est très utile. Achetez un petit inhalateur et tenez-le à portée de main. Achetez un diffuseur de vapeur pour le domicile.
Cure de sureau noir pour lutter contre les infections: Versez 1 litre d’eau bouillante sur deux cuillères à café de fleurs de sureau et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 4 à 5 tasses par jour durant une à deux semaines.
Repos: Offrez vous du temps pour reposer et relaxer l’esprit et le corps. Gérez le stress. Organisez votre vie et vous verrez qu’il vous reste du temps pour faire des choses que vous aimez et qui vous font du bien.
Supplémenter: Prenez de la vitamine D régulièrement ( mieux que de fortes doses deux ou trois fois par an) et surveillez par prise de sang.
Le Zinc est essentiel pour la production des cellules immunitaires. Vous pouvez prendre un supplément, mais vous le trouvez aussi dans les huîtres, fruits de mer et céréales complètes.
La vitamine E, fortifiant l’immunité est naturellement présente dans les aliments comme: graines de tournesol, amandes, huile de germe de blé, etc.
Bouger: une activité physique quotidienne améliore la respiration, la circulation dans tous les organes et renforce le système immunitaire.
Flore intestinale
Une grande partie du système immunitaire repose sur la flore intestinale. La prise des antibiotiques et une nutrition inadaptée affaiblissent fortement la flore. On mange souvent une nourriture pauvre en prébiotiques et en probiotiques. Les prébiotiques (les fruits et légumes crus, le miel ) nourrissent les probiotiques.
En résumé, une alimentation saine, comprenant produits fermentés, fruits et légumes, sera une solution de choix pour une flore intestinale saine.