Le système immunitaire nous protège des infections comme les bronchites, pharyngites, sinusites etc. mais aussi du cancer et des maladies auto-immunitaires.

Il est impératif de le soutenir tout le long de l’année avec une nutrition de qualité qui fournit un apport de minéraux et vitamines comme le Zinc, Vitamine D, K, E et C, Magnésium… L’activité physique est aussi importante pour la forme et le bien-être. De nombreuses plantes et huiles essentielles (HE) nous aident à rester fort et sain.

Les mesures de base pour les défenses immunitaires:

Eliminer: Boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour ( 1 à 2 litre de plus quand il fait chaud l’été). On élimine aussi en transpirant et en rinçant abondamment la bouche le matin.Le citron est un antibiotique naturel qui stimule le système immunitaire. Il est un dépuratif qui apporte des minéraux comme potassium, magnésium, calcium, phosphore et de la vitamine C. On boit donc un grand verre d’eau avec le jus d’un demi citron le matin.

Renforcer: Les plantes immunostimulantes: Echinacea, Propolis, Curcuma, Gingembre, Cannelle, Ail, Thym, Cranberry… Faites une à deux cures par an et commencez immédiatement aux premiers signes d’une infection. Il existe des produits tout prêt en pharmacie.

Les huiles essentielles (HE) désinfectent les muqueuses par lesquelles  entrent les microbes. Inhaler des HE au quotidien est très utile. Achetez un petit inhalateur et tenez-le à portée de main. Achetez un diffuseur de vapeur pour le domicile entier.

Cure de sureau noir pour lutter contre les infections: Versez 1 litre d’eau bouillante sur deux cuillères à café de fleurs de sureau et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 4 à 5 tasses par jour durant une à deux semaines.

Repos: Offrez vous du temps pour reposer et  relaxer l’esprit et le corps. Gérez le stress. Organisez votre vie et vous allez voir qu’il vous reste du temps pour faire des choses que vous aimez et qui vous font du bien.

Supplémenter: Prenez de la vitamine D régulièrement ( mieux que de fortes doses deux ou trois fois par an) et surveillez-la par prise de sang.

Le Zinc est essentiel pour la production des cellules immunitaires. On le trouve en pharmacie mais aussi dans les huîtres, le porc, viande rouge, volaille, fruits de mer, céréales complètes. 


D’après une étude parue dans la revue Journal of Immunology, la vitamine E pourrait aider un système immunitaire vieillissant à combattre les infections pulmonaires. La vitamine E est naturellement présentes dans les aliments (graines de tournesol, amandes, huile de germe de blé, etc.). 

Bouger: une activité physique quotidienne améliore la respiration, la circulation de tous les organes et renforce le système immunitaire.

Flore intestinale

Une grande partie du système immunitaire repose sur la flore intestinale. La prise d’antibiotiques et les gastro-entérites affaiblissent fortement la flore. Elle est souvent défaillante à cause d’une nourriture pauvre en prébiotiques ( les fruits, les légumes crus, le miel ) et de probiotiques ( dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kombucha, le miso ). Les prébiotiques nourrissent les probiotiques. En résumé, une alimentation saine, comprenant produits fermentés, fruits et légumes, sera une solution de choix pour une flore intestinale saine.

Aux premiers signes de fatigue:

-Faites des inhalations à la vapeur (3-5 fois/jour) avec des HE d’eucalyptus, menthe, romarin, origan  ou avec du sel de mer pour liquéfier les glaires et pour désinfecter.

-Arrêtez toute activité physique et reposez vous le plus que possible. Préparez-vous une tisane ( gingembre, cannelle, camomille), quand elle a refroidi, ajoutez miel et citron. Buvez-la tout au long de la journée. Les jus de légumes frais fournissent énergie, vitamines et minéraux.

-Prenez de la Gelée royale, Curcuma et Griffe du diable qui sont anti-inflammatoires et immunostimulants.

Le spray à la propolis fait des miracles pour les maux de gorge. L’HE de menthe poivrée soulage les maux de tête.

 

LE SYSTEME IMMUNITAIRE