Le système immunitaire nous protège des infections comme les bronchites, pharyngites, sinusites etc. mais aussi du cancer et des maladies auto-immunitaires.

Il est impératif de le soutenir tout le long de l’année avec une nutrition de qualité qui fourni un apport de minéraux et vitamines comme le Zinc, Vitamine D,K, E et C, Magnésium… L’activité physique est aussi important pour la forme et le bien-être. De nombreuses plantes et huiles essentiels (HE) nous aident pour rester fort et sain.

Les mésures de base pour les défences immunitaires:

Eliminer: Boire au moins 2 à 3 litre d’eau par jour ( 1 à 2 litre de plus quand il fait chaud l’été). On élimine aussi en transpirant et en rincant abondamment la bouche le matin.Le citron est un antibiotique naturel qui stimule le système immunitaire. Il est un dépuratif qui apporte des minéraux comme potassium, magnésium, calcium et phosphore et de la vitamine C. On boit donc un grand verre d’eau avec le jus d’un demie citron le matin.

Renforcer: Les plantes immunostimulantes: Echinacea, Propolis, Curcuma, Gingembre, Canelle, Ail, Thym, Cranberry… Faites une à deux cures par an et commencez immediatement aux premières signes d’une infection. Il existe des produits tout prêt en pharmacie. Les huiles essentielles (HE) désinfectent les muceuses par ou rentrent les microbes. Inhaler du HE au quotidien est très utile. Achetez un petit inhalateur et tenez le à porté de main.Achetez un diffuseurs de vapeur pour le domicile entier. Cure de sureau noir pour lutter contre les infections: Versez 1 litre d’eau bouillante sur deux cuillères à café de fleurs de sureau et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 4 à 5 tasses par jour durant une à deux semaines.

Repos: Offrez vous du temps pour reposer et pour relaxer ésprit et corps. Gérez le stress. Organisez votre vie et vous allez voir qu’il vous reste du temps pour faire des choses que vous aimez et qui vous font de bien.

Supplémenter: Prenez de la vitamine D régulièrement ( mieux que des fortes doses deux ou trois fois par an) et surveillez la par prise de sang. Le Zinc est essentiel pour la production des cellules immunitaires. On le trouve en pharmacie mais aussi dans les huîtres, le porc, viande rouge, volaille, fruits de mer, céréales complètes. 
D’après une étude parue dans la revue Journal of Immunology, la vitamine E pourrait aider un système immunitaire vieillissant à combattre les infections pulmonaires. La vitamine E est naturellement présents dans les aliments (graines de tournesol, amandes, huile de germe de blé, etc.). 

Bouger: une activité physique quotidienne améliore la respiration, la circulation de tous les organes et renforce le système immunitaire.

Flore intestinal

Une grande partie du système immunitaire repose sur la flore intestinale. La prise des antibiotiques et les gastroéntérites affaiblissent fortement la flore. Elle est souvent défaillante du à une nourriture pauvre en prébiotiques ( les fruits, les légumes crus, le miel ) et de probiotiques ( dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kombucha, le miso ). Les prébiotiques nourissent les probiotiques. En résumé, une alimentation saine, comprenant produits fermentés et fruits et légumes, sera une solution de choix pour une flore intestinale saine.

Au premiers signes de fatigue:

-Faites des inhalations à la vapeur (3-5 fois/jour) avec des HE d’eucalyptus, menthe, romarin, origan  ou avec du sel de mer pour liquéfier les glaires et pour désinfecter.

-Arretez tout activités physiques et allongez vous dès que possible. Préparez vous  des tisanes ( gingembre, cannelle, camomille) et ajoutez miel et citron quand la tisane a refroidit pour la boire tout le long de la journée. Les jus de légumes maison fournissent énergie, vitamines et minéraux.

-Prenez du Gélée royal, Curcuma et Griffe du diable qui sont anti-inflammatoire et immuno-stimulant.

Le spray à la propolis fait des miracles pour les maux de gorge. L’HE de menthe poivrée soulage les maux de tête.

 

LE SYSTEME IMMUNITAIRE