Les maladies cardiovasculaires
l’hypertension artérielle, les cardiopathies ischémiques, les maladies cérébro-vasculaires, les maladies vasculaires périphériques, l’insuffisance cardiaque…
Elles ont longtemps représenté le principal groupe de décès en France, comme dans de nombreux pays. Mais, depuis quelques années, elles se situent au deuxième rang, après les tumeurs.
Il existent les facteurs héréditaires, mais les principaux facteurs de risque cardiovasculaire sont modifiables et sont donc ceux sur lesquels la prévention peut agir : l’hypertension artérielle, l’obésité, le diabète, le tabac, la sédentarité et autres facteurs que vous ne devez pas connaître, mais dont je vais parler à la suite, car ils sont mal vus par les laboratoires médicaux.
L’hypertension artérielle
L’hypertension primaire représente environ 90 % des cas. Elle est causée par une multitude de facteurs dont les effets s’accumulent avec les années. Les principaux sont liés à l’âge, à l’hérédité et aux habitudes de vie. L’obésité, la sédentarité, le tabagisme et le stress contribuent à l’hypertension artérielle.
Elle se caractérise par une tension artérielle élevée. Elle est mesurée en millimètres de mercure, ou mmHg. Une tension optimale est entre 110 et 120 mmHg en systolique et moins de 80 en diastolique. La pression systolique correspond à la pression du sang quand le coeur se contracte et envoie le sang dans les artères. La pression diastolique est la pression quand le coeur se dilate pour recevoir le sang des veines.
En situation de stress ou durant un effort physique, il est normal que la tension artérielle s’élève. Mais chez les personnes hypertendues, la tension reste élevée en tout temps, même au repos ou en l’absence de stress.
Elle est un important facteur de risque pour l’insuffisance cardiaque, l’artériosclérose, l’insuffisance rénale et les lésions de la rétine .
L’artériosclérose
c’est un durcissement et épaississement avec une perte d’élasticité des artères souvent lié à une présence d’une plaque sur la paroi interne des artères qui gêne ou bloque la circulation du sang. Les rôles du système immunitaire et de l’inflammation sont prouvés.
Les facteurs provoquant cette inflammation:
– La cigarette augmente les cytokines dans le sang et avec eux l’inflammation des artères.
– L’hypertonie représente du stress pour les artères et elles durcissent.
– Le diabète est un cercle vicieux: plus vous mangez des glucides (des sucres), plus vous produisez de l’insuline, plus vous avez faim, plus vous mangez du sucre.
– Les graisses trans qui sont obtenues par un procédé industriel des graisses végétales. Cette procédure les rend plus solides, elles tolèrent les hautes températures de friture et elles se conservent plus longtemps. Malheureusement elles ont remplacé le beurre et les graisses naturelles et on les utilise dans un grand nombre de produits industriels. Méfiez-vous: elles sont cancérigènes, pro-inflammatoires et augmentent la PCR (protéine c-réactive).
– Le stress, un facteur important, provoque une hyper-acidité corporelle, augmente les cytokines et cette inflammation généralisée.
– L’obésité, surtout la graisse abdominale, augmente les facteurs inflammatoires.
– Un manque de micro-nutriments est une cause d’inflammation généralisée. Les taux bas d’acide folique, des Vitamines B6 et B12, A, C et E augmentent l’homocystéine ( un facteur inflammatoire) et sont mis en relation directe avec les maladies cardio-vasculaires, des cancers du colon et du sein et l’Alzheimer.
La Vitamine D augmente non seulement la masse osseuse mais elle joue un rôle important en tant qu’anti-inflammatoire, anti-cancérigène et anti-dépresseur.
– La nutrition moderne est trop faible en omega-3 et trop riche en omega-6 ( huiles de tournesol etc.). Les recherches montrent que les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation et peuvent aider à diminuer le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et l’arthrite.
Il est prouvé que l’hypercholestérolémie, accusée d’être le facteur de risque n°1 des maladies cardiovasculaires est une fausse théorie. ( la pression des laboratoires pharmaceutiques pour vendre leurs statines a influencé d’abord les médecins puis les fonctionnaires, les médias etc. ). Certe on trouve du cholestérol dans les plaques artérielles, mais il n’est pas la cause de son apparition et il n’y a pas de corrélation entre taux d’hypercholestérolémie et degré d’artériosclérose.
La prévention des maladies cardiovasculaires
1. Arrêtez la consommation de cigarettes : l’arrêt du tabac prévient la thrombose et l’infarctus, diminue de 50 % le risque de récidive et de mortalité.
2. Atteignez un poids corporel proche du normal
3. Diminuez le stress
4. Contrôlez votre taux sanguin de PCR et d’homocystéine
5. Éliminez complètement les gras trans
6. Si vous avez du diabète ou un maladie vasculaire prenez une petite dose d’Aspirine.
7. Augmentez votre consommation en Vitamines et oligo-minéraux.
8. Bougez au moins une heure par jour.
9. Veillez sur votre équilibre acido-basique. La nutrition doit se composer d’environ 70 % de légumes et graines.
AUX PARENTS DE JOUER
Beaucoup de décès ou de complications seraient évités si nos enfants adoptaient les comportements décrits plus haut. C’est l’objectif du Plan national de nutrition qui se met en place en France, mais c’est surtout de la responsabilité des parents : alors décrochez vos enfants de leur télé, PC ou console de jeux, baladez-vous avec eux, faites du sport, et apprenez leur qu’on peut manger des légumes à la place des pâtes.
LES REMÈDES NATURELS
La coenzyme Q10
est vitale pour la production de l’énergie corporelle. Des études on démontré que les suppléments de CoQ10 améliorent le rendement cardiaque et la mortalité aussi bien que la performance chez le sportif.
Elle est produite et absorbée par notre corps, mais à partir de 40 ans la production diminue et je conseille la prise de 100 mg de CoQ10 par jour.
A noter que le traitement par statines bloque la synthèse de la CoQ10.
Le Curcumin est un anti-inflammatoire reconnu.
Les Acides gras oméga-3
Les Oméga 3 sont des protecteurs cardiaques. Il y en a 3 sortes: ALA des plantes ( on en a suffisamment); EPA et DHA des poissons gras et algues.
La Vitamine D
Il est confirmé que des niveaux inférieurs de vitamine D sont associés à une augmentation de la mortalité de toutes causes confondues, mais aussi que l’effet est encore plus prononcé à la mortalité cardiovasculaire.
L’Aubépine
L’aubépine augmente la puissance de contraction du coeur, dilate les vaisseaux sanguins et améliore l’oxygénation du muscle cardiaque. Elle est surtout conseillée pour stabiliser une insuffisance cardiaque.
Je la conseille à tous mes patients au dessus de 80 ans et souffrant d’une insuffisance cardiaque.
Les Amandes
Plusieurs études cliniques démontrent que la teneur en phytostérols des amandes, fait diminuer la concentration de « mauvais » cholestérol LDL dans l’organisme. Une consommation quotidienne de 30 g d’amandes réduirait le risque de maladies cardio-vasculaires de 45%. La vitamine E contenue dans l’amande aiderait également à lutter contre les maladies cardio-vasculaires
Le Magnésium
Le magnésium contribue à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire après la contraction, ce qui est vital pour la fonction cardiaque. Il a une action relaxante sur les muscles, dilatante sur les vaisseaux et normalisatrice sur la conduction nerveuse
Docteur Dwight Lundell: the great cholesterol lie
http://www.healthy-holistic-living.com/homocysteine-levels.html