Comment soigner la flore?
Introduisez d’avantage de légumes et fruits crus qui fournissent des prébiotiques (fibres) ou la nourriture pour le microbiote.
Prenez des probiotiques en supplément et mangez les en forme de produits fermentés.
Une bonne hydratation (2-4 l d’eau par jour) assure le bon fonctionnement au niveau cellulaire.
La quantité suffisante des bonnes graisses assurent l’ élasticité et résistance de la muqueuse intestinale.
Les suppléments pour reéquilibrer et soigner l’intestin
La glutamine: anti-inflammatoire, retablit le fonctionnement des cellules de la muceuse intestinale
Le curcuma, le jus d’aloe vera, le gingembre: action anti-inflammatoire
Le zinc: immunostimulant
Le graisses: Les graisses assurent une lubrification de la muqueuse intestinale et empêchent sa sécheresse qui la rend sensible, poreuse et fragile.
La tryptophane est un acide aminé qui est indispensable pour la guérisson de l’intestin
Les tisanes: ortie, pissenlit, camomille, tilleul, menthe
Détoxifiez régulièrement avec des cures, des algues, le jeun (soit intermittent, soit de 3 jours ou d’une semaine), le charbon végétale, l’argile, la zeolithe…
Que éviter?
Évitez les glucides rapides comme le blé, le sucre (saccharose, fructose) et les produits laitiers qui eux sont pro-inflammatoires, surtout si vous souffrez déjà d’un intestin poreux ou une maladie immunitaire et dépistez vos intolérances.
Le sucre nourrit les champignons, responsables des mycoses à tous les niveaux du tube digestif. Pour les diminuer on pourrait utiliser l’edulcorant naturel, le stévia, mais le mieux est la détoxification complète du sucre.
Méfiez vous des produits industrielles et transformés qui contiennent des additifs chimiques et qui sont pauvre en nutriments.
Les aliments pour un intestin sain:
-Tout les choux vous apportent des minéraux et anti-oxidants importants (chou fleur, choux frisé, broccoli, ) La choucroute crue est fermenté, plus digeste et elle vous apporte des probiotiques. N’ayez pas peur des balonnements mais introduisez les lentement.
-L’huile de noix de coco est anti-inflammatoire, anti-infectieux et lubrifiant.
-La soupe aux os contient des acides aminées importants pour calmer les intestins.
-Les omega 3: Poissons des eau froides comme le saumon sauvage, le thon, les maquerauts et les sardines. Mangez en 2 fois par semaine.
–Graines de lin broyées prenez en 1 càc par jour
–Légumes cuits à la vapeur (potiron, carotte, sellerie, fenouil..)
-Les aliments fermentés tels que vinaigre de cidre, la choucroute, le kefir de fruit, le kimchi, le Kombucha…
–Céréales sans gluten complètes : avoine, sarrasin, quinoa, épeautre, boulgour,
-Légumineuses, Oléagineux : noix, amandes, noisettes, Les légumes et fruits contiennent des fibres ( les prébiotiques).
Détoxifiez régulièrement avec des cures, des algues, le jeun (soit intermittent, soit de 3 jours ou d’une semaine), le lavage intestinal, le charbon végétale, l’argile, la zeolithe…
Les probiotiques pour le stress et la dépression
Les bactéries bénéfiques impactent indirectement la disponibilité du tryptophane et la synthèse de la sérotonine (le neurotransmitteur de la bonne humeur) en diminuant l’activité des enzymes responsables de leur dégradation.
Les suppléments de probiotiques Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis et Lactobacillus helveticus produisent de la sérotonine et de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) qui sont des neurotransmetteurs agissant sur l’humeur et qui atténuent le stress physique et mental ( ils boostent aussi la mémoire).
Il a été reconnu que le bifidobacterium longum et le Lactobacillus rhamnosus pourrait servir comme antidépresseur et anxiolytique grâce à ses effets sur le nerf vague
Le Lactobacillus infantis réduit l’histamine, une substance qui est présente en cas d’allergie.
Parlez à votre médecin si les symptomes ne s’améliorent pas.